主页 > 科技图赏 >[分享] 极度烦躁想撞墙?6招帮你摆脱年末情绪病! >

[分享] 极度烦躁想撞墙?6招帮你摆脱年末情绪病!

作者:   发布于2020-05-25

[分享] 极度烦躁想撞墙?6招帮你摆脱年末情绪病!
每年到了年末活动就开始变多,各种杂事接踵而来,
忙到焦头烂额的各位应该很想跟忧忧一样直接倒地装死吧?(笑)


[分享] 极度烦躁想撞墙?6招帮你摆脱年末情绪病!
但是不到两个月2015年就要结束了,为了让这一年能够有个圆满的结尾,
大家快振作起来呀~~~这边整理了以下6个方法还你满满的正能量!



①每天记下你的小确幸
心情不好郁闷烦躁的时候,看所有的事情都会很不顺眼,于是开始陷入一个恶性循环,这时候你需要:


[分享] 极度烦躁想撞墙?6招帮你摆脱年末情绪病!
每天至少记录一件让你开心的事,就算再微不足道也没关係,
例如:今天的穿搭跟妆髮很成功、发现新口味的饮料很好喝、比昨天提早下班回到家等等,多想想会让你心情愉悦的事,但要是不顺心的事情真的太多,
小编在这里推荐另一个方法:
把所有想说却又不能说出口的苦闷全部写在纸上,不管你是要骂人或是自我省思,写完之后立刻把那张纸处理掉,用各种方法都行,像是撕破、割烂之类的只要不吃下去就好….(误)


[分享] 极度烦躁想撞墙?6招帮你摆脱年末情绪病!
②戒掉爱脑补的坏习惯
有些心思细腻的人在遇到事情前习惯先预设立场,想像各种可能的情况发生,
虽然细心一点是好事,但过度揣测反而会带给自己更多压力,试着放宽心从别的角度去看事情,
你会发现其实并没有想像中的複杂,这样做也可以减少很多与另一半或是家人朋友间的冲突。



[分享] 极度烦躁想撞墙?6招帮你摆脱年末情绪病!
③学会狠下心做取捨
中午要吃早午餐还是麵店?口红颜色该选珊瑚红还是橘红?有时会因为选择太多想来想去想破头还是无法做决定,纠结到快把自己逼疯,这时候可以用删去法,把比较没那幺喜欢的先淘汰掉,不要贪心觉得每个都好,想清楚自己心裏真正要的就可以了。


[分享] 极度烦躁想撞墙?6招帮你摆脱年末情绪病!
④强迫自己笑
我们的大脑会分泌一种叫做「脑内啡」的神经传导物质,又称为「天然吗啡」,会使人产生幸福愉悦的感觉,而要分泌脑内啡最简单的方法就是”笑”,多看一些有趣搞笑的节目、电影等等,能够哈哈大笑出声当然是最好的,这样不知不觉心情会变舒坦许多。


[分享] 极度烦躁想撞墙?6招帮你摆脱年末情绪病!
⑤带着好情绪入睡
跟第一点有异曲同工之妙,睡前想想今天发生了甚幺开心的事,或是听听疗癒纾压的音乐助眠,总之不要把负面情绪带到床上,一天都快过完了就先抛开所有不愉快的事睡个好觉吧。


[分享] 极度烦躁想撞墙?6招帮你摆脱年末情绪病!
⑥注意贫血问题
情绪低落的原因也可能是生理因素影响,例如贫血会导致缺乏有"快乐荷尔蒙"之称的血清素,若是血清素浓度过低,会出现注意力不集中、倦怠感、抑郁、甚至是攻击行为,尤其是女孩们每个月因为生理期的关係更要特别注意。而香蕉与大豆类製品对于提高血清素浓度非常有帮助,想要补充血清素的话可以多吃。



以上这些方法希望可以帮助到大家(●’ω`●)
开心度过今年的最后一个多月,用更美好的心情迎接下一年!


cr:locari.jp/pinterest

上一篇: 下一篇:
sunber申博|能源飞机|事件人工|网站地图 博亿堂b8et98app_竞博app下载地址 九州bt365体育投注_e乐彩APP注册旧版 新时代赌场手机_mg游戏账号中心 新濠娱乐三元_极彩在线app下载 狗万·首页_游戏娱乐平台注册送礼金 申博sunbet代理_环球体育下载ios 万家乐国际app_众盈娱乐下载 2020下载app送38元彩金_星河网上娱乐 金沙电子app_sunbeAPP下载菲律宾 葡京网站大全app_上葡京体育app